1. 먼저 이비인후과를 방문하여 정기적인 청력검사 및
이명도검사를 받으십시오.
2. 심리적으로 불안감을 갖지 않는다.
머리속에 이상이 있거나 귀가 먹는 증상이거나
다른 심각한 질환이 없다는 것에 대한 확신 및 안심하고
이명을 무시하도록 노력합니다.
3. 큰 소음에 노출되는 것을 피할 것
4. 정기검진을 하여 고혈압이 있으면 조절할 것
5. 식사때 염분섭취를 줄일것
6. 커피, 콜라, 담배 등의 신경자극물질을 피할 것
7. 살리실레이트가 많은 음식(사과, 자두, 포도, 오이, 토마토,
오렌지, 버터, 치즈, 마요네즈, 케익, 국수, 크래커, 케찹, 씨리얼,
사탕, 인공음료)을 피하십시요.
8. 혈액순환을 돕도록 매일 적당한 운동을 할 것
9. 적당한 휴식을 취하고 과로를 피할 것
10.충분한 검사로 위험한 원인이 없다고 판명되면
더 이상 두려워하지 말고, 이명과 맞서 싸우지 말고
이명을 무시하도록 노력할 것
11.신경을 쓰거나 스트레스 받는 상황을 피할 것
12.너무 조용한 장소에 있으면 이명에 자꾸 신경을 쓰게 되므로
되도록 너무 조용한 장소는 피할 것
13.이명에 대해 전문가의 조언을 구할 것
이명에 대해 이해하게 될수록 이명을 조절할 수 있음